THE YUM PANDEMIC

Ρύζι καρύδας Νιγηρίας

Λευκό Ρύζι Καρύδας

Νιγηρία

Συνδεθείτε για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή
Στιγμιότυπο συνταγής

Τα βασικά, με μια ματιά

Το Νιγηριανό Ρύζι Καρύδας είναι ένα αρωματικό, ένα δοχείο εορταστικό πιάτο από τις παράκτιες περιοχές της Δυτικής Αφρικής. Κρέμα γάλακτος καρύδας με αρωματικό κάρυ, θυμάρι και σκωτσέζικο σκουφάκι για να δημιουργήσετε ένα γλυκό αλλά αλμυρό προφίλ. Σερβίρεται παραδοσιακά σε γάμους, τελετές ονοματοδοσίας και οικογενειακές συγκεντρώσεις σε όλη τη Νιγηρία.

Αφρική Κυρίως πιάτο
Δυσκολία

Μεσαίο

Μερίδες

6

Ώρα προετοιμασίας

25 λεπτά

Χρόνος μαγειρέματος

45 λεπτά

Θερμίδες

700 / σερβιρίσματος

Διατροφή

Μη χορτοφαγικό

Πρωτεΐνη 45.0g
Λίπος 30.0g
Υδατάνθρακες 70.0g

Οι παραπάνω τιμές δεν αλλάζουν όταν προσαρμόζετε τις μερίδες παρακάτω.

Μπορεί να μην είναι κατάλληλο αν έχετε:
Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
ΣΕΕ
Διαβήτης
Δυσπεψία
Υψηλή αρτηριακή πίεση
Μαγειρέψτε Μαζί

Τι θα χρειαστείτε και πώς να το φτιάξετε

Ακολουθήστε κάθε στάδιο, από την προετοιμασία των υλικών μέχρι το τελικό σερβίρισμα.

Παρακολουθήστε την πρόοδο μαγειρέματος γιαΡύζι καρύδας Νιγηρίας

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
ΒΗΜΑ 1

Ξεπλύνετε καλά τα κομμάτια γαλοπούλας ή κοτόπουλου και τοποθετήστε τα σε μια κατσαρόλα με το μισό ψιλοκομμένο κρεμμύδι, πιπεριά Scotch Bonnet, τζίντζερ, σκόρδο, θυμάρι, σκόνη κάρυ, σκόνη ζωμού, αλάτι, φύλλο δάφνης και νερό.

Συστατικά

Μερίδες: 6
680 g / 1.5 lb ή , κομμένο σε κομμάτια
150 g / 5 oz , χωριστή χρήση
1 Ata Rodo
5 g / 1 κ.γ. , λιωμένο
9 g / 3 , λιωμένο
1 g / 1 κ.γ.
2 g / 1 κ.γ.
4 g / 2 κ.γ.
3 g / 1/2 κ.γ.
1
480 ml / 2 φλ.
45 ml / 3 κ.σ.
1 , λιωμένο
75 g / 1/2 φλ. τατάσε ή κόκκινη πιπεριά, χοντροπολτοποιημένο
10 g / 2 κ.σ. , αλεσμένο
570 g / 3 φλ. μακρόσπερμο ρύζι
480 ml / 2 φλ.
480 ml / 2 φλ.
150 g / 1 φλ. πιπεριά πράσινες, κίτρινο, κόκκινο, κομμένο σε κύβους
225 g / 8 oz , καθαρισμένο και καθαρισμένο από το έντερο
2 g / 1 κ.γ. πάπρικα
2 g / 1 κ.γ.
2 g / 1 κ.γ.
Συστατικά με μια ματιά
Προσαρμόστε τις ποσότητες στο μέγεθος μερίδας που προτιμάτε.
Δείχνουμε μόνο εικόνες για συστατικά ήδη στη βάση δεδομένων μας.
Όλα τα ποτά που απεικονίζονται είναι μόνο για οπτικούς σκοπούς και θα πρέπει να θεωρούνται μη αλκοολούχα, εκτός εάν αναφέρεται ρητά διαφορετικά.

Οδηγίες

Κύριο πιάτο
Μικρογραφία οδηγιών βήματος 1 1

Ξεπλύνετε καλά τα κομμάτια γαλοπούλας ή κοτόπουλου και τοποθετήστε τα σε μια κατσαρόλα με το μισό ψιλοκομμένο κρεμμύδι, πιπεριά Scotch Bonnet, τζίντζερ, σκόρδο, θυμάρι, σκόνη κάρυ, σκόνη ζωμού, αλάτι, φύλλο δάφνης και νερό.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 2 2

Καλύψτε την κατσαρόλα και μαγειρέψτε σε μέτρια φωτιά μέχρι να μαλακώσει το κρέας, περίπου 15 λεπτά. Αφαιρέστε το κρέας και κρατήστε το ζωμό.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 3 3

Μεταφέρετε το μαγειρεμένο κρέας σε φριτέζα αέρα ή τηγανίστε το σε λίγο λάδι μέχρι να ροδίσει. Αφήστε στην άκρη.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 4 4

Σε μια καθαρή κατσαρόλα, ζεστάνετε το λάδι καρύδας σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε το υπόλοιπο κρεμμύδι και τηγανίστε μέχρι να γίνει διάφανο.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 5 5

Προσθέστε τις καραβίδες, την πολτοποιημένη πάστα tatashe και την πιπεριά χαμπανέρο. Μαγειρέψτε για 2 λεπτά.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 6 6

Ρίξτε το γάλα καρύδας και τον ζωμό κοτόπουλου που έχετε κρατήσει. Αφήστε να πάρει βράση.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 7 7

Προσθέστε το ρύζι, μειώστε τη φωτιά σε χαμηλή, καλύψτε την κατσαρόλα και σιγοβράστε μέχρι να ψηθεί, περίπου 20 λεπτά.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 8 8

Εν τω μεταξύ, αλατοπιπερώστε τις γαρίδες με πάπρικα, σκόνη σκόρδου, σκόνη κρεμμυδιού και αλάτι. Τηγανίστε σε λάδι καρύδας για 2-3 λεπτά μέχρι να ροδίσουν. Αφαιρέστε από το τηγάνι και αφήστε στην άκρη.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 9 9

Στο ίδιο τηγάνι, σοτάρετε τις πιπεριές μέχρι να μαλακώσουν ελαφρώς. Προσθέστε το τηγανητό κρέας και ανακατέψτε απαλά.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 10 10

Προσθέστε απαλά τις πιπεριές, το μείγμα κρέατος και τις γαρίδες στο ρύζι που έχει ψηθεί. Σερβίρετε ζεστό.

Διατροφικά Οφέλη

Το γάλα καρύδας παρέχει τριγλυκερίδια μέσης αλυσίδας.

Τουρκία και γαρίδες προσφέρουν άπαχο πρωτεΐνη.

Οι πιπεριές Bell συνεισφέρουν βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά.

Τζίντζερ και σκόρδο υποστηρίζουν την πεπτική υγεία.

Οι διατροφικές πληροφορίες παρέχονται μόνο ως γενικός οδηγός. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν και δεν πρέπει να αντικαθιστούν τις επαγγελματικές ιατρικές ή διαιτητικές συμβουλές.

Κρεμώδης Άνεση καρύδας από το Λάγος

Andrew T.
Andrew T.

Το να σιγοβράζεις το ρύζι στο γάλα καρύδας αντί για το σκέτο νερό μετατρέπει τους κόκκους σε κάτι εντελώς πιο πολυτελές, μια τεχνική που οι νιγηριανοί μάγειρες έχουν τελειοποιήσει εδώ και γενιές. Η προσθήκη καραβίδων στο έδαφος μπορεί να εγείρει φρύδια αν δεν έχετε συναντήσει τη δυτικοαφρικανική μαγειρική πριν, αλλά παρέχει ένα αλάνθαστο βάθος που αγκυρώνει τη γλυκύτητα της καρύδας.

Αυτό είναι φαγητό πάρτι με την πιο αληθινή έννοια - όχι το γρήγορο δείπνο μέσα στη βδομάδα που συνήθως κάνω, αλλά ένα πιάτο που απαιτεί να μαζεύετε ανθρώπους γύρω από το τραπέζι. Το σκωτσέζικο καπέλο συμβάλλει στο άρωμα και όχι στη συντριπτική θερμότητα, ενώ οι πιπεριές προσθέτουν χρώμα που φωτίζει κάθε εξάπλωση.

Αυτό που αγαπώ περισσότερο είναι το πώς η γαλοπούλα ή το κοτόπουλο παίρνει μια δεύτερη ζωή, πρώτα βρασμένο για το απόθεμα και στη συνέχεια τηγανίζεται μέχρι το χρυσό. Είναι μια λιτή, σεβαστή προσέγγιση των συστατικών που αισθάνεται ιδιαίτερα σημαντική όταν μαγειρεύετε για ένα πλήθος. Σερβίρετε το κατευθείαν από το δοχείο και αφήστε όλους να βοηθήσουν τον εαυτό τους.

Σχόλια Yum 0 σχόλια
Εγκυκλοπαίδεια Yum: Νιγηρία

Διακεκριμένη από την Ιστορία

Ρύζι καρύδας Νιγηρίας history

Το ρύζι καρύδας κατέχει μια πολύτιμη θέση στη νιγηριανή εορταστική μαγειρική, ιδιαίτερα ανάμεσα στις κοινότητες Γιορούμπα και παράκτιες όπου ανθίζουν οι φοίνικες και οι καρύδες. Σε αντίθεση με το ρύζι με βάση την ντομάτα που κυριαρχεί στη Δυτική Αφρικανική κουζίνα, αυτή η παραλλαγή αντλεί την ωχρά χρυσή απόχρωση και την λεπτή γλυκύτητα του από το γάλα καρύδας, μια κληρονομιά των εμπορικών συνδέσεων σε όλο τον Ατλαντικό και τον Ινδικό Ωκεανό. Το πιάτο προέκυψε ως εορταστική εναλλακτική λύση για γάμους και τελετές ονοματοδοσίας, προσφέροντας ένα ηπιότερο, πιο κρεμώδες αντίστιξη σε spicier συρραπτικά.

Συνεχίστε την ανάγνωση στην Εγκυκλοπαίδεια Yum

Περισσότερη ιστορία από Αφρική

Παραδοσιακοί Koeksisters Νότια Αφρική Παραδοσιακοί Koeksisters Koeksister, Νοτιοαφρικανικά στριμμένα ντόνατς, Cape Malay koeksisters Andrew T. Μανταζή (Νταντς της Ανατολικής Αφρικής) Αφρική Μανταζή (Νταντς της Ανατολικής Αφρικής) Σουαχίλι Μπάνς, Σουαχίλι Ντόνατς, Ανατολικοαφρικανικά Ντόνατς, Καρύδα Ντόνατς Andrew T. Τροπική σαλάτα φρούτων Αφρική Τροπική σαλάτα φρούτων Τροπικά φρούτα Medley, σαλάτα εξωτικών φρούτων, νωπά φρούτα Platter, σαλάτα φρούτων της Καραϊβικής Andrew T. Ανατολική Αφρική Μάνγκο και σαλάτα αγγουριών Αφρική Ανατολική Αφρική Μάνγκο και σαλάτα αγγουριών Σαλάτα μάνγκο της Ανατολικής Αφρικής, μάνγκο Kachumbari, σαλάτα αγγουριού της Κένυας, σαλάτα τροπικού μάνγκο, σαλάτα σουαχίλι, φρέσκια σαλάτα Andrew T. Καρότα χωρίς αυγά Αφρική Καρότα χωρίς αυγά Ψωμί καρότου χωρίς αυγά, γρήγορο ψωμί καρότου, καρρότο καρότο, κέικ καρρότο Vegan, ψωμί με υγρασία Andrew T. African Chicken (Macanese One-Pan Chicken Curry, 非洲鸡) Αφρική African Chicken (Macanese One-Pan Chicken Curry, 非洲鸡) Μακανέζο ένα-pan κοτόπουλο Curry, Fei Zhou Ji Andrew T. Σούπα με φυστίκι Δυτικής Αφρικής Αφρική Σούπα με φυστίκι Δυτικής Αφρικής Σούπα Αραχίδας, Μάεφ, Μάφε Andrew T. Γκιζντόντο Νιγηρία Γκιζντόντο Gizard και Plantain Stir-fry Andrew T.