THE YUM PANDEMIC

Γυάλινα νούντλς με αυγά ผัดวุ้นเส้น (Pad Woon Sen)

Πάντ Γουν Σεν, Φατ Γουν Σεν

Κίνα

Συνδεθείτε για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή
Στιγμιότυπο συνταγής

Τα βασικά, με μια ματιά

Αυτό είναι ένα κλασικό ταϊλανδέζικο τηγανητό πιάτο με βερίτσια από άμυλο φασολιών, αυγό και λαχανικά, μαγειρεμένα σε μια αλμυρή-γλυκιά σάλτσα. Το πιάτο προσφέρει μια ελαφριά αλλά χορταστική υφή, με μια λεπτή ισορροπία γεύσης από τη σάλτσα ψαριών και γλυκύτητας από τη ζάχαρη. Αποτελεί συχνά ένα γρήγορο και εύκολο φαγητό για τις καθημερινές ή ένα δημοφιλές συνοδευτικό σε όλη την Ταϊλάνδη.

Ανατολική Ασία Κυρίως πιάτο
Δυσκολία

Ήρεμα

Μερίδες

2

Ώρα προετοιμασίας

15 λεπτά

Χρόνος μαγειρέματος

10 λεπτά

Θερμίδες

354 / σερβιρίσματος

Διατροφή

Μη Veg

Πρωτεΐνη 9.0g
Λίπος 19.0g
Υδατάνθρακες 39.0g

Οι παραπάνω τιμές δεν αλλάζουν όταν προσαρμόζετε τις μερίδες παρακάτω.

Μπορεί να μην είναι κατάλληλο αν έχετε:
Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
ΣΕΕ
Διαβήτης
Δυσπεψία
Υψηλή αρτηριακή πίεση
Μαγειρέψτε Μαζί

Τι θα χρειαστείτε και πώς να το φτιάξετε

Ακολουθήστε κάθε στάδιο, από την προετοιμασία των υλικών μέχρι το τελικό σερβίρισμα.

Παρακολουθήστε την πρόοδο μαγειρέματος γιαΓυάλινα νούντλς με αυγά ผัดวุ้นเส้น (Pad Woon Sen)

1
2
3
4
5
6
ΒΗΜΑ 1

Ζεσταίνουμε λάδι σε ένα γουόκ σε μέτρια προς υψηλή φωτιά. Προσθέτουμε το ψιλοκομμένο σκόρδο και σοτάρουμε μέχρι να πάρει χρώμα.

Συστατικά

Μερίδες: 2
15 g / 0.5 oz
30 ml / 2 κ.σ.
100 g / 3.5 oz
40 g / 1.5 oz
50 g / 1.75 oz
120 g / 4 oz
75 g / 2.5 oz
30 ml / 2 κ.σ. σάλτσα ψαριού
25 g / 0.9 oz
1.25 ml / 1/4 κ.γ. σκούρα σάλτσα σόγιας
20 g / 0.7 oz
10 g / 0.35 oz
Συστατικά με μια ματιά
Προσαρμόστε τις ποσότητες στο μέγεθος μερίδας που προτιμάτε.
Δείχνουμε μόνο εικόνες για συστατικά ήδη στη βάση δεδομένων μας.
Όλα τα ποτά που απεικονίζονται είναι μόνο για οπτικούς σκοπούς και θα πρέπει να θεωρούνται μη αλκοολούχα, εκτός εάν αναφέρεται ρητά διαφορετικά.

Οδηγίες

Κύριο
Μικρογραφία οδηγιών βήματος 1 1

Ζεσταίνουμε λάδι σε ένα γουόκ σε μέτρια προς υψηλή φωτιά. Προσθέτουμε το ψιλοκομμένο σκόρδο και σοτάρουμε μέχρι να πάρει χρώμα.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 2 2

Σπάμε τα αυγά και ανακατεύουμε απαλά για να ενσωματωθούν μερικώς, διατηρώντας διακριτά κομμάτια κρόκου και ασπράδι.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 3 3

Προσθέτουμε τα γυάλινα νούγιες και σοτάρουμε. Εάν τα νούγιες είναι ακόμα σκληρά, προσθέτουμε λίγο νερό ή ζωμό για να μαλακώσουν.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 4 4

Μόλις μαλακώσουν τα νούγιες, προσθέτουμε τα λαχανικά με σειρά σκληρότητας: πρώτα το λάχανο και το κρεμμύδι, μετά την ντομάτα. Σοτάρουμε μέχρι να μαλακώσουν ελαφρά.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 5 5

Προσθέτουμε τη σάλτσα ψαριού, τη ζάχαρη και τη σκούρα σάλτσα σόγιας. Ανακατεύουμε καλά για να ομογενοποιηθούν.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 6 6

Λίγο πριν αφαιρέσουμε από τη φωτιά, προσθέτουμε τα φρέσκα κρεμμυδάκια και το κινέζικο σέλινο. Σοτάρουμε για 10 δευτερόλεπτα και μεταφέρουμε σε μια πιατέλα.

Άλλες σκέψεις για αυτή τη συνταγή

Προετοιμασία των νούγιες
Μουλιάστε τα γυάλινα νούγιες σε χλιαρό νερό για 10-15 λεπτά πριν το μαγείρεμα, ώστε να μαλακώσουν γρήγορα στο γουόκ.
Χορτοφαγική παραλλαγή
Αντικαταστήστε τη σάλτσα ψαριού με ίση ποσότητα ελαφριάς σόγιας ή χορτοφαγικής σάλτσας για να γίνει αυτό το πιάτο κατάλληλο για χορτοφάγους.
Εναλλακτικές επιλογές λαχανικών
Αντικαταστήστε το λάχανο με κινέζικο μπρόκολο ή kale, και χρησιμοποιήστε κανονικό σέλινο εάν δεν είναι διαθέσιμο το κινέζικο σέλινο.

Διατροφικά Οφέλη

Τα μακαρόνια από άμυλο φασολιών μουνγκ αποτελούν πηγή υδατανθράκων χωρίς γλουτένη.

Τα αυγά παρέχουν πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας και απαραίτητες βιταμίνες.

Το σκόρδο και τα κρεμμύδια προσφέρουν προβιοτικές ουσίες που υποστηρίζουν την υγεία του πεπτικού συστήματος.

Οι διατροφικές πληροφορίες παρέχονται μόνο ως γενικός οδηγός. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν και δεν πρέπει να αντικαθιστούν τις επαγγελματικές ιατρικές ή διαιτητικές συμβουλές.

Γυάλινα Νουντλς και Χρυσά Αυγά

Andrew T.
Andrew T.

Η μαγεία του Pad Woon Sen ξεκινά με τα αυγά, τα οποία σβάζουμε απευθείας στο καυτό τηγάνι και τα ανακατεύουμε απαλά για να δημιουργήσουμε μαρμάρινες λωρίδες αντί για ένα χαοτικό ομελέτ. Αυτό το κλασικό φαγητό του δρόμου της Ταϊλάνδης μεταμορφώνει τα ταπεινά γυάλινα μακαρόνια σε κάτι πραγματικά ξεχωριστό, χάρη στην αλχημεία της υψηλής θερμοκρασίας και της ταχύτητας.

Μια Συμφωνία Υφών

Αυτό που κάνει αυτό το πιάτο να ξεχωρίζει είναι η αλληλεπίδραση των υλικών του. Τα μακαρόνια από φασόλια μουνγκ, μαλακωμένα ακριβώς όσο χρειάζεται για να διατηρήσουν την ελαστικότητά τους, απορροφούν τη νόστιμη γαρνιτούρα από σάλτσα ψαριού και σκούρα σόγια. Σε αυτό το μεταξένιο φόντο, τα κομμάτια λάχανου και κρεμμυδιού προσφέρουν μια ικανοποιητική τραγανότητα που κάνει κάθε μπουκιά ενδιαφέρουσα.

  • Μεταξένια γυάλινα μακαρόνια που απορροφούν τη πλούσια σε ουμάμι σάλτσα
  • Τραγανό λάχανο που προσθέτει υφή και σώμα
  • Γλυκές ντομάτες που λιώνουν σε ζουμερές μπουκιές
  • Φρέσκο σέλινο και κρεμμυδάκια που προσφέρουν αρωματική ένταση

Ολοκληρωμένο με μια χούφτα κινέζικο σέλινο και κρεμμυδάκια που προστίθενται την τελευταία στιγμή -διατηρώντας τη φρέσκια τραγανότητα και το πιπεράτο άρωμά τους- αυτό είναι ένα υγιές και χορικήτικο γεύμα που ετοιμάζεται σε λίγα λεπτά, αλλά έχει τη γεύση μιας αργά φτιαγμένης παράδοσης. Ιδανικό για ένα γρήγορο δείπνο την καθημερινή, όταν λαχταράτε κάτι ελαφρύ αλλά βαθιά ικανοποιητικό.

Σχόλια Yum 0 σχόλια
Εγκυκλοπαίδεια Yum: Κίνα

Όπου η Γεωγραφία Συναντά τη Γαστρονομία

Γυάλινα νούντλς με αυγά ผัดวุ้นเส้น (Pad Woon Sen) history

Τα ζυμαρικά από άμυλο φασολιών μουνγκ (γνωστά και ως "woon sen") αποτελούν βασικό συστατικό της ταϊλανδέζικης κουζίνας εδώ και γενιές, αν και η ακριβής προέλευση αυτού του συγκεκριμένου πιάτου παραμένει ασαφής. Το πιάτο αυτό αντιπροσωπεύει την ταϊλανδέζικη προσέγγιση στο γρήγορο μαγείρεμα, συνδυάζοντας τεχνικές σοτέ της κινεζικής κουζίνας με χαρακτηριστικές ταϊλανδέζικες γεύσεις, όπως η σάλτσα ψαριών, η ζάχαρη και τα φρέσκα λαχανικά. Σε αντίθεση με πιο χορταστικά πιάτα με ζυμαρικά, το Pad Woon Sen είναι μια ελαφρύτερη επιλογή που μπορεί να παρασκευαστεί γρήγορα σε ένα κατσαρολάκι (γουόκ), καθιστώντας το δημοφιλές τόσο στους πλανόδιους πωλητές όσο και στις νοικοκυρές.

Συνεχίστε την ανάγνωση στην Εγκυκλοπαίδεια Yum

Περισσότερη ιστορία από Ανατολική Ασία

Γλάστρα κοτόπουλο Lo Mein Ανατολική Ασία Γλάστρα κοτόπουλο Lo Mein Κοτόπουλο Lo Mein, τηγανητό κοτόπουλο Noodles, Lo Mein Noodles με κοτόπουλο Andrew T. Κινέζικα κοτόπουλα Ανατολική Ασία Κινέζικα κοτόπουλα Γυαλισμένο κοτόπουλο σόγιας, τηγανητό κοτόπουλο κινέζικου στυλ, κοτόπουλο καφέ ζάχαρης σόγιας Andrew T. Γρήγορα μανιτάρια τουρσί Ανατολική Ασία Γρήγορα μανιτάρια τουρσί Μαριναρισμένα μανιτάρια, μανιτάρια λεμονόχορτα, μανιτάρια ψυγείου, ιταλικά μανιτάρια τουρσί Avghi Stephenson Κρέας Τσάου Διασκέδαση Ανατολική Ασία Κρέας Τσάου Διασκέδαση Μοσχαρίσια Ho Fun, Μοσχαρίσια Hor Fun, Μοσχαρίσια noodles τηγανητά, Gong Chao Niu He, Noodles με μοσχάρι, ξηρά τηγανητά. Andrew T. Πικάντικη πάπια με τσίλι λάχανο και Μίσο Νουντλς Ανατολική Ασία Πικάντικη πάπια με τσίλι λάχανο και Μίσο Νουντλς Πέντε-πικρή πάπια με Miso Noodles, ασιατική-πικρή πάπια στήθος, τσίλι λάχανο πάπια αναδεύεται-φρυ Andrew T. Απόλυτο Κορεάτικο τηγανητό κοτόπουλο Νότια Κορέα Απόλυτο Κορεάτικο τηγανητό κοτόπουλο Yangnyeom κοτόπουλο, Dakgangjeong, Chikin, Κορεάτικο τηγανητό κοτόπουλο, γλυκό και πικάντικο τηγανητό κοτόπουλο Andrew T. Κουδουνίστρα Νότια Κορέα Κουδουνίστρα Πυροσβεστικές Νούντλς Κοτόπουλο, Κορεάτικα Νούντλς Φωτιάς, Μπουλντάκ Μπόκκεουμ Μάιον Andrew T. Κοτόπουλο Gochujang με Bao Buns Ανατολική Ασία Κοτόπουλο Gochujang με Bao Buns Κορεάτικα τηγανητά κοτόπουλα Bao, Gochujang κοτόπουλο Bao Andrew T.
+13 ακόμη ιστορίες
Παρόμοιες επιλογές

Παρόμοιες συνταγές που μπορεί να σας αρέσουν

Κυρίως πιάτο
Φράι αναδεύεται χοιρινό με πράσινα φασόλια
Andrew T.

Φράι αναδεύεται χοιρινό με πράσινα φασόλια

Χοιρινό και πράσινο φασόλι αναδεύεται Φράι, ξηρό τηγανητά πράσινα φασόλια με χοιρινό

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 35.0g ΛΙΠΑΡΑ 25.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 70.0g
2
Μη Veg
Ήρεμα
650
Κυρίως πιάτο
Το Vegan Ramen
Andrew T.

Το Vegan Ramen

Shoyu Ramen, Ιαπωνική Σούπα Noodle, Βασισμένη στο φυτό Ramen

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 15.0g ΛΙΠΑΡΑ 10.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 40.0g
4
Βέγκαν
Μεσαίο
300
Δείπνο
Pad Βλέπε Ew
Andrew T.

Pad Βλέπε Ew

Ταϊλανδέζικη σάλτσα σόγιας νουντλς, Phat Si-Iu

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 43.0g ΛΙΠΑΡΑ 25.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 110.0g
2
Μη Veg
Μεσαίο
850
Κυρίως πιάτο
Γρήγορο κινέζικο μοσχάρι Νουντλς
Andrew T.

Γρήγορο κινέζικο μοσχάρι Νουντλς

Βόειο κρέας Chow Mein, βόειο κρέας Lo Mein, κινέζικο βόειο κρέας Stir-Fry Noodles, Niúròu Ch

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 35.0g ΛΙΠΑΡΑ 18.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 48.0g
4
Μη Veg
Ήρεμα
480
Κυρίως πιάτο
Πικάντικο Χοιρινό Ραμέν
Andrew T.

Πικάντικο Χοιρινό Ραμέν

Ιαπωνικό Ραμέν

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 37.0g ΛΙΠΑΡΑ 38.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 75.0g
4
Μη Veg
Μεσαίο
840
Δείπνο Μεσημεριανό Κυρίως πιάτο
Κινέζικα κοτόπουλα
Andrew T.

Κινέζικα κοτόπουλα

Γυαλισμένο κοτόπουλο σόγιας, τηγανητό κοτόπουλο κινέζικου στυλ, κοτόπουλο καφέ ζάχαρης σόγιας

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 35.0g ΛΙΠΑΡΑ 18.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 42.0g
4
Μη Veg
Ήρεμα
480
Κυρίως πιάτο
Βόειο κρέας Soba Noodles με πράσινα φασόλια
Andrew T.

Βόειο κρέας Soba Noodles με πράσινα φασόλια

Βόειο κρέας σαλάτα σόμπα, ιαπωνικό μοσχάρι Noodle Bowl, σαλάτα σόμπα νουντλ με βόειο κρέας

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 40.0g ΛΙΠΑΡΑ 30.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 75.0g
2
Μη Veg
Μεσαίο
800
Κυρίως πιάτο
Σαλάτα Vegan Tofu Quinoa
Andrew T.

Σαλάτα Vegan Tofu Quinoa

Tofu Quinoa Bowl, Ασιατική σαλάτα Quinoa, σαλάτα Miso Tofu

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 18.0g ΛΙΠΑΡΑ 28.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 42.0g
4
Χορτοφαγικά
Μεσαίο
490