THE YUM PANDEMIC

Νοτιοαμερικάνικο πρωινό σκραμπλ. Απλό. Γρήγορα. Πεντανόστιμο.

Περίκο, Αυγά Αλά Μέκσικα, Αυγά Ραντσέρος

Μεξικό

Συνδεθείτε για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή
Στιγμιότυπο συνταγής

Τα βασικά, με μια ματιά

Αυτή η έντονη πρωινή ομελέτα συνδυάζει πικάντικο chorizo με αφράτα αυγά και ζωηρά λαχανικά για ένα ικανοποιητικό πρωινό γεύμα. Η καπνιστή πάπρικα και το κύμινο δημιουργούν μια ζεστή, αρωματική βάση που ταιριάζει όμορφα με τον πλούτο του λουκάνικου. Δημοφιλή σε όλες τις κουζίνες της Νότιας Αμερικής και της Λατινικής Αμερικής, αυτό το πιάτο προσφέρει μια πρωτεΐνη-συσκευασμένη έναρξη μέχρι την ημέρα με ελάχιστο χρόνο προετοιμασίας.

Η Αμερική Πρωινό
Δυσκολία

Ήρεμα

Μερίδες

2

Ώρα προετοιμασίας

10 λεπτά

Χρόνος μαγειρέματος

15 λεπτά

Θερμίδες

380 / σερβιρίσματος

Διατροφή

Μη Veg

Πρωτεΐνη 22.0g
Λίπος 28.0g
Υδατάνθρακες 8.0g

Οι παραπάνω τιμές δεν αλλάζουν όταν προσαρμόζετε τις μερίδες παρακάτω.

Μπορεί να μην είναι κατάλληλο αν έχετε:
Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
ΣΕΕ
Δυσπεψία
Υψηλή αρτηριακή πίεση
Μαγειρέψτε Μαζί

Τι θα χρειαστείτε και πώς να το φτιάξετε

Ακολουθήστε κάθε στάδιο, από την προετοιμασία των υλικών μέχρι το τελικό σερβίρισμα.

Παρακολουθήστε την πρόοδο μαγειρέματος γιαΝοτιοαμερικάνικο πρωινό σκραμπλ. Απλό. Γρήγορα. Πεντανόστιμο.

1
2
3
4
5
6
7
8
ΒΗΜΑ 1

Μαγειρέψτε το chorizo σε ένα μεγάλο τηγάνι σε μέτρια-χαμηλή θερμότητα μέχρι να αποδοθεί όλο το λίπος.

Συστατικά

Μερίδες: 2
4 κ.σ. , κρύο
4.5 oz Mexican beef
1 , χωρίς σπόρους και ψιλοκομμένο
4 κ.σ.
1/2 of one 14.5 oz
1/2 φλ. μείγμα
4 , μεγάλο
1/2 κ.γ. καπνιστή πάπρικα
1/4 κ.γ. καβουρδισμένο κύμινο σε σκόνη
Συστατικά με μια ματιά
Προσαρμόστε τις ποσότητες στο μέγεθος μερίδας που προτιμάτε.
Δείχνουμε μόνο εικόνες για συστατικά ήδη στη βάση δεδομένων μας.
Όλα τα ποτά που απεικονίζονται είναι μόνο για οπτικούς σκοπούς και θα πρέπει να θεωρούνται μη αλκοολούχα, εκτός εάν αναφέρεται ρητά διαφορετικά.

Οδηγίες

Κύριο
Μικρογραφία οδηγιών βήματος 1 1

Μαγειρέψτε το chorizo σε ένα μεγάλο τηγάνι σε μέτρια-χαμηλή θερμότητα μέχρι να αποδοθεί όλο το λίπος.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 2 2

Ρίχνουμε το chorizo σε ένα λεπτό κόσκινο για να στραγγίξει το περίσσευμα λίπους και μετά αφήνουμε στην άκρη.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 3 3

Στο ίδιο τηγάνι προσθέτουμε λίγο ελαιόλαδο και μαγειρεύουμε το καρύκευμα λαχανικών και πιπεριών μέχρι να διαφανούν τα κρεμμύδια.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 4 4

Ανακατέψτε τα αυγά και το νερό μαζί σε ένα μπολ.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 5 5

Ρίχνουμε το μείγμα αυγού στο τηγάνι και μαγειρεύουμε ανακατεύοντας συνεχώς, μέχρι τα αυγά να μαγειρευτούν και να αφρατέψουν.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 6 6

Επιστρέψτε το στραγγισμένο chorizo στο τηγάνι μαζί με τη σάλσα, τις τομάτες, την πάπρικα και το κύμινο. Ανακατέψτε καλά για να συνδυάσετε.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 7 7

Αλατοπιπερώνουμε.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 8 8

Σερβίρετε αμέσως, γαρνιρισμένα με φρέσκο κόλιανδρο.

Διατροφικά Οφέλη

Υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες από τα αυγά και το chorizo.

Περιέχει λυκοπένιο από τις μαγειρευμένες ντομάτες.

Παρέχει βασικές βιταμίνες και μέταλλα από τα ανάμεικτα λαχανικά.

Η καπνιστή πάπρικα προσφέρει αντιοξειδωτικά.

Οι διατροφικές πληροφορίες παρέχονται μόνο ως γενικός οδηγός. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν και δεν πρέπει να αντικαθιστούν τις επαγγελματικές ιατρικές ή διαιτητικές συμβουλές.

Χαραυγή Chorizo

Νοτιοαμερικάνικο πρωινό σκραμπλ. Απλό. Γρήγορα. Πεντανόστιμο.
Andrew T.
Andrew T.

Τα πρωινά του Σαββατοκύριακου απαιτούν κάτι πιο χορική από ένα τοστ, και αυτά τα ανακατεμένα αυγά προσφέρουν ακριβώς αυτή την ικανοποιητική ζεστασιά. Το μυστικό έγκειται στο αργό σοτάρισμα του μεξικανικού μοσχαρίσιου τσορίζο μέχρι τα αρωματικά έλαιά του να πλημμυρίσουν την κουζίνα, δημιουργώντας μια βάση από βαθιά, καπνιστή γεύση που διαπερνά κάθε μπουκιά.

Το χτύπημα των αυγών με κρύο νερό μπορεί να φαίνεται μικρή λεπτομέρεια, αλλά δημιουργεί τα πιο ελαφριά και αφράτα αυγά που μπορείς να φανταστείς μόλις ακουμπήσουν το καυτό τηγάνι. Προσθέστε πιπεριές Anaheim για ήπια κάψιμο, κομμένες τομάτες σε κύβους για οξύτητα και ένα μείγμα λαχανικών που μαλακώνουν και γλυκαίνουν στο ψήσιμο. Η καπνιστή πάπρικα και το κύμινο πλέκουν μέσα στη συνταγή, θυμίζοντας τις πολυσύχναστες αγορές της Λατινικής Αμερικής.

Ένα Πρωινό που Αξίζει να Μοιραστείς

Ολοκληρώστε το πιάτο με φρέσκο κόλιανδρο και μια κουταλιά σάλτσα, και θα έχετε ένα γεύμα που γεφυρώνει ηπείρους πριν το μεσημέρι. Σερβίρετε απευθείας από το τηγάνι με ζεστές τορτίγιες ή φρυγανισμένο ψωμί για να μαζέψετε μέχρι και την τελευταία σταγόνα της πικαντικής σάλτσας.

Σχόλια Yum 0 σχόλια
Εγκυκλοπαίδεια Yum: Μεξικό

Φαγητό, Τόπος & Παρελθόν

Νοτιοαμερικάνικο πρωινό σκραμπλ. Απλό. Γρήγορα. Πεντανόστιμο. history

Ενώ η ακριβής προέλευση αυτής της συγκεκριμένης ομελέτας είναι δύσκολο να εντοπιστεί, ο συνδυασμός chorizo και αυγών αντιπροσωπεύει ένα βασικό συστατικό της κουλτούρας του πρωινού της Λατινικής Αμερικής. Το ίδιο το Τσορίζο έχει βαθιές ρίζες στον ισπανικό αποικισμό, με περιφερειακές παραλλαγές να αναπτύσσονται σε όλο το Μεξικό και τη Νότια Αμερική καθώς ενσωματώθηκαν τοπικά μπαχαρικά και μέθοδοι παρασκευής. Το τσίλι Anaheim, παρά το όνομά του που αναφέρεται σε μια πόλη της Καλιφόρνια, στην πραγματικότητα προήλθε από το Νέο Μεξικό και αντιπροσωπεύει τις ευρύτερες καλλιεργητικές παραδόσεις τσίλι της Αμερικής.

Συνεχίστε την ανάγνωση στην Εγκυκλοπαίδεια Yum

Περισσότερη ιστορία από Η Αμερική

+41 ακόμη ιστορίες
Παρόμοιες επιλογές

Παρόμοιες συνταγές που μπορεί να σας αρέσουν

Δείπνο
Δισκάδα
Andrew T.

Δισκάδα

Disco de Arado, μεξικανική κρεατοβιομηχανία

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 28.0g ΛΙΠΑΡΑ 42.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 15.0g
6
Μη Veg
Μεσαίο
580
Πρωινό
Chilaquiles με Salsa Verde
Andrew T.

Chilaquiles με Salsa Verde

Τσιλακίλες

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 25.0g ΛΙΠΑΡΑ 27.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 40.0g
4
Μη Veg
Μεσαίο
526
Πρωινό
Αρέπας με τυρί και αβοκάντο
Andrew T.

Αρέπας με τυρί και αβοκάντο

Γεμιστά Αρέπας, Τυρί Αρέπας

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 8.0g ΛΙΠΑΡΑ 15.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 38.0g
6
Χορτοφαγικά
Ήρεμα
330
Δείπνο
Μιλάνεσα
Andrew T.

Μιλάνεσα

Μιλάνα

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 32.0g ΛΙΠΑΡΑ 22.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 24.0g
4
Μη Veg
Ήρεμα
420
Συνοδευτικό Σνακ
Περού Anticuchos
Andrew T.

Περού Anticuchos

Anticuchos de Corazón, Περουβιανό βόειο κρέας

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 28.0g ΛΙΠΑΡΑ 18.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 6.0g
4
Μη Veg
Μεσαίο
320
Σνακ
Churros με σάλτσα σοκολάτας
Andrew T.

Churros με σάλτσα σοκολάτας

Ισπανικά Fried Dough, Porras, Churros Españoles

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 6.0g ΛΙΠΑΡΑ 22.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 58.0g
4
Χορτοφαγικά
Μεσαίο
450
Πρωινό
Dulce De Leche Τηγανίτες
Andrew T.

Dulce De Leche Τηγανίτες

Τηγανίτες καραμελών, τηγανίτες πανκέικ και τηγανίτες γάλακτος

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 8.0g ΛΙΠΑΡΑ 12.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 50.0g
4
Χορτοφαγικά
Ήρεμα
340
Πρωινό
Pão De Queijo (Ψωμί τυριού)
Andrew T.

Pão De Queijo (Ψωμί τυριού)

Ψωμί τυριού, Ψωμί Βραζιλίας, Ρολό Τυριού

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 4.0g ΛΙΠΑΡΑ 8.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 9.0g
12
Χορτοφαγικά
Ήρεμα
120