THE YUM PANDEMIC

Hummus de alcachofas y <0>limón</0>.

Artichoke Y Chickpea Dip, Creamy Artichoke Hummus

Middle East

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Receta instantánea

Lo esencial, a simple vista

Este dip cremoso combina garbanzos y corazones de alcachofa con limón brillante y tahini nuez. Las alcachofas añaden una sutil dulzura y extra sedosidad a la tradicional base hummus. Se sirve en todo el Medio Oriente como parte de un mezze spread o como un snack saludable.

Oriente Medio Guarnición
de alta calidadlibre de nuecessin glutensin lácteosVeganovegetariano
Dificultad

Fácil

Raciones

6

Tiempo de preparación

10 minutos

Tiempo de cocción

0 minutos

Calorías

280 / ración

Dieta

Vegan

Proteína 11.0g
Grasas 17.0g
Carbohidratos 30.0g

Los valores anteriores no cambian con los ajustes de raciones que hagas abajo

Puede no ser adecuada si padeces:
Reflujo ácido
SII
Indigestión
Presión arterial alta
Cocina guiada

Qué necesitarás y cómo prepararlo

Sigue cada fase, desde la preparación de los ingredientes hasta el emplatado final.

Sigue el progreso de cocción deHummus de alcachofas y <0>limón</0>.

1
2
3
PASO 1

Coloque los garbanzos, corazones de alcachofa, tahini, ajo, jugo de limón y aceite de oliva en un procesador de alimentos o licuadora de alta velocidad

Ingredientes

Raciones: 6
425 g / 15 oz garbanzo, escurrido y enjuagado
425 g / 15 oz , escurrido
60 g / 2 oz
6 g / 2 , finamente picado
45 ml / 3 cda , fresco
60 ml / 1/4 taza
60 ml / 1/4 taza , frío
3 g / 1/2 cdta
Ingredientes de un vistazo
Ajuste las cantidades a su tamaño de servicio preferido.
Sólo mostramos imágenes para ingredientes ya en nuestra base de datos.
Todas las bebidas mostradas son solo orientativas y deben considerarse sin alcohol salvo que se indique explícitamente lo contrario.

Instrucciones

Principal
Miniatura de la instrucción del paso 1 1

Coloque los garbanzos, corazones de alcachofa, tahini, ajo, jugo de limón y aceite de oliva en un procesador de alimentos o licuadora de alta velocidad

Miniatura de la instrucción del paso 2 2

Proceso hasta muy suave, aproximadamente un minuto. Arrastre los lados, luego continúe procesando mientras añada gradualmente el agua fría a través del tubo de alimentación. Temporada con sal al gusto

Miniatura de la instrucción del paso 3 3

Transfiera a un tazón poco profundo, rociar con aceite de oliva y dispersar algunos garbanzos sobre la parte superior. Servir con papas fritas o verduras crudas para sumergir

Otras consideraciones para esta receta

Almacenamiento
Almacene en un recipiente hermético en el refrigerador por hasta 5 días. Traiga a temperatura ambiente antes de servir para el mejor sabor y textura.
Variación
Para una versión de sodio inferior, use garbanzos secos cocidos sin sal y alcachofas enlatadas de bajo sodio.

Beneficios nutricionales

Los chickpeas proporcionan proteína basada en plantas y fibra dietética.

Las Artichokes contienen antioxidantes y apoyan la salud digestiva.

El aceite de oliva ofrece grasas monoinsaturadas sanas.

Tahini aporta calcio y grasas saludables adicionales.

La información nutricional se proporciona únicamente como guía general. Los valores pueden variar y no deben reemplazar el consejo médico o dietético profesional.

Creamy Artichoke y Lemon Hummus

Hummus de alcachofas y <0>limón</0>.
Andrew T.
Andrew T.

Los corazones artesanales traen una dulzura sutil y nuez que transforma el hummus tradicional en algo inesperadamente lujoso. Cuando se mezclan con garbanzos y jugo de limón brillante, crean un dip que se siente familiar y completamente nuevo.

La clave de esa textura sedosa radica en el orden de las operaciones. Mediante el procesamiento de las alcachofas y tahini primero con la aromática, se rompe la hortaliza fibrosa completamente antes de adelgazar con agua fría de hielo. Este método garantiza que cada cucharada es ligera y ventilada en lugar de densa o pegajosa.

Sugerencias de servicio

Este hummus lleva una acidez suave que se combina bellamente con sabores robustos. Pruébalo junto a:

  • Pan de pita caliente con aceite de za'atar
  • Rebanadas de pepino y rodajas de rábano
  • Cebabos de cordero acolchados o envolturas de falafel

Almacene cualquier sobrante en un recipiente hermético por hasta cuatro días, aunque las notas de limón vibrantes se disfrutan mejor fresco. Un florecimiento final de aceite de oliva y garbanzos enteros en la parte superior añade que esencial estilo restaurante final.

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