THE YUM PANDEMIC

Сладкий картофель и зеленый боб Lemak

Сайур Лемак, Овощной Лемак, Сайур Масак Лемак, Овощи Малайзийского Кокосового Карри, Сладкий Картофель Лемак

Малайзия

Войдите, чтобы оценить этот рецепт
Кратко о рецепте

Главное, с первого взгляда

Это сливочное малазийское овощное карри, где сладкий картофель и зеленые бобы кипятятся в пряном кокосовом молоке. Блюдо уравновешивает естественную сладость корнеплодов ароматной пастой креветок и чили. Его обычно подают в качестве боковой или легкой еды с рисом на пару в Малайзии и Сингапуре.

Юго-Восточная Азия Гарнир Перекус
Сложность

Легко

Порции

4

Время подготовки

20 минут

Время приготовления

25 мин

Калории

250 / порция

Диета

Нелегальный

Белок 9.0g
Жиры 13.0g
Углеводы 28.0g

Указанные значения не изменяются при смене количества порций ниже

Не подходит, если вы страдаете:
Кислотный рефлюкс
СРК
Диабет
Несварение
Высокое давление
Готовить вместе

Что понадобится и как приготовить

Следуйте каждому этапу: от подготовки ингредиентов до финальной подачи.

Отслеживайте процесс приготовленияСладкий картофель и зеленый боб Lemak

1
2
3
4
5
6
ШАГ 1

Измельчить иглу, чеснок, сушеные креветки, красный чили, пасту из креветок и воду в гладкую пасту с использованием пестика и раствора или блендера

Ингредиенты

Порции: 4
Паста специй
75 g / 2.6 oz , мелко нарезано
12 g / 0.4 oz , мелко нарезано
25 g / 0.9 oz
75 g / 2.6 oz , deseeded and finely chopped
3 g / 0.1 oz
30 ml / 2 ст. л.
Лемак
15 ml / 1 ст. л.
300 g / 10.6 oz , нарезано кусками на один укус
500 ml / 17 fl oz
500 ml / 17 fl oz
125 ml / 4.5 fl oz густой
400 g / 14 oz , бланшировано и нарезано отрезками на один укус
3 g / 1/2 ч. л.
30 g / 1 oz , нарезано
Ингредиенты с первого взгляда
Настройте количество под нужный размер порции.
Мы показываем только изображения ингредиентов, которые уже есть в нашей базе данных.
Все изображенные напитки предназначены только для визуальных целей и должны считаться безалкогольными, если явно не указано иное.

Инструкции

Главный
Миниатюра инструкции шага 1 1

Измельчить иглу, чеснок, сушеные креветки, красный чили, пасту из креветок и воду в гладкую пасту с использованием пестика и раствора или блендера

Миниатюра инструкции шага 2 2

Нагрейте масло в толстой кастрюле и сауте пасту специй до аромата

Миниатюра инструкции шага 3 3

Добавьте сладкие картофельные куски, запасное и кокосовое молоко

Миниатюра инструкции шага 4 4

Довести до кипения, затем кипятить до тех пор, пока картофель не станет почти вилочным

Миниатюра инструкции шага 5 5

Добавьте бланшированные зеленые бобы и готовьте в течение нескольких минут, пока они не прогреются

Миниатюра инструкции шага 6 6

Сезон с солью, гарнир с нарезанным кориандром и подавать с парным рисом

Другие замечания к этому рецепту

Предотвращение дискриминации
Если вы используете белый сладкий картофель, поместите срезанные куски в миску с лимонным соком, чтобы предотвратить потемнение перед приготовлением.
Поддержание цвета бобов
Бланширование зеленых бобов заранее гарантирует, что они сохраняют свой яркий цвет и легкий хруст при добавлении в карри.
Вегетарианские вариации
Откажитесь от сушеной креветки и креветочной пасты, заменив ее дополнительной столовой ложкой пасты мисо или просто солью на вкус для вегетарианской версии.

Пищевая польза

Сладкий картофель обеспечивает пищевые волокна и бета-каротин.

Зеленые бобы вносят витамины С и К.

Кокосовое молоко предлагает триглицериды средней цепи.

Сушеные креветки добавляют кальций и белок.

Информация о питании предоставляется только в качестве общего руководства. Ценности могут варьироваться и не должны заменять профессиональные медицинские или диетические рекомендации.

Кремовый кокосовый комфорт с сладким картофелем и зелеными бобами

Сладкий картофель и зеленый боб Lemak
Andrew T.
Andrew T.

Термин «лемак» в малайской кулинарии относится к роскошному богатству, которое кокосовое молоко приносит в блюдо, превращая скромные овощи во что-то действительно приятное. Этот сладкий картофель и зеленый боб Lemak опирается на яркие кулинарные традиции Юго-Восточной Азии, где сушеные креветки и ароматические вещества образуют основу вкуса.

Начните с измельчения шалотов, чеснока, чили и сушеных креветок в ароматную пасту. Этот традиционный препарат выпускает эфирные масла, которые образуют основу соуса. При обжарении до аромата паста развивает глубокий характер умами, который пронизывает каждый укус нежных кусков сладкого картофеля.

Строительные слои аромата

Добавление густого кокосового молока создает шелковистый, золотой бульон, который покрывает бланшированные зеленые бобы и сладкий картофель. В отличие от более тонких карри, этот лемак поддерживает значительную, почти тушеную консистенцию, которая цепляется за овощи. Естественная сладость оранжевой плоти прекрасно контрастирует с пикантной глубиной пасты из креветок.

Подавайте горячий ароматный жасминовый рис, щедро украшенный свежим кориандром. Остаточная жара мягко увядает травы, выпуская цитрусовые ноты, которые прорезают богатство. Он также приветствуется в качестве легкого обеда или как часть большего распространения вместе с жареной рыбой или пряной курицей.

Отзывы Yum 0 комментариев
Yumpedia: Малайзия

Вкус прошлого, гордость региона

Сладкий картофель и зеленый боб Lemak history

Лемаковые блюда происходят из малайской кухни и представляют собой щедрое использование кокосового молока (сантан) в качестве средства приготовления пищи. Термин «лемак» буквально переводится как «жирный» или «богатый», ссылаясь на роскошное чувство рта, которое кокосовый крем придает овощам и белкам. Этот стиль приготовления пищи стал широко распространенным на всем Малайском полуострове в течение 15-го века под влиянием торговых путей, которые принесли кокосы, чили и сушеные креветки со всей Юго-Восточной Азии и индийского субконтинента. Комбинации сладкого картофеля и зеленых бобов отражают сельскохозяйственные узоры сельской Малайзии, где эти культуры обильно растут во влажном тропическом климате.

Продолжить чтение в Yumpedia

Больше истории из Юго-Восточная Азия

Gà Kho G)ng (Цыпленок-имбирь) Вьетнам Gà Kho G)ng (Цыпленок-имбирь) Вьетнамская курица-имбирь, вьетнамская курица с имбирем, Га Хо Гунг, карамельная курица-имбирь, Хо Га Гунг Andrew T. Экор Соп (Sup Ekor) Юго-Восточная Азия Экор Соп (Sup Ekor) Суп экор, индонезийский суп из окстейла, суп бунтут, малазийский суп из окстейла Andrew T. Тод Ман Пла (Рыбные пироги) Таиланд Тод Ман Пла (Рыбные пироги) Тайские рыбные торты, Tod Mun Pla, тайские пирожные Andrew T. Разъем Индонезия Разъем Перкедель Кентанг, индонезийские картофельные фриттеры, индонезийские мясные котлеты, Фрикадель Andrew T. Тайская пьяная лапша с говядиной Таиланд Тайская пьяная лапша с говядиной Пад Ки Мао, Пьяная лапша, Пхат Хи Мао Andrew T. Малайзийский жареный рис с креветками и белаканом Малайзия Малайзийский жареный рис с креветками и белаканом Наси Горенг Уданг, малайзийский креветочный жареный рис Andrew T. Имбирная курица Тинола и зеленый суп из папайи Филиппины Имбирная курица Тинола и зеленый суп из папайи Курица Тинола, Тиноланг Манок Andrew T. Имбирь и Василий Жареный рис Юго-Восточная Азия Имбирь и Василий Жареный рис Тайский жареный рис Basil Fried Rice Andrew T.
+1 дополнительных историй
Похожие рецепты

Похожие рецепты, которые могут вам понравиться

Закуска Перекус
Тод Ман Пла (Рыбные пироги)
Andrew T.

Тод Ман Пла (Рыбные пироги)

Тайские рыбные торты, Tod Mun Pla, тайские пирожные

БЕЛКИ 38.0g ЖИРЫ 16.0g УГЛЕВОДЫ 8.0g
4
Нелегальный
Средний
375
Закуска Гарнир Перекус
Экор Соп (Sup Ekor)
Andrew T.

Экор Соп (Sup Ekor)

Суп экор, индонезийский суп из окстейла, суп бунтут, малазийский суп из окстейла

БЕЛКИ 25.0g ЖИРЫ 22.0g УГЛЕВОДЫ 15.0g
4
Нелегальный
Средний
400
Гарнир
Малайзийский жареный рис с креветками и белаканом
Andrew T.

Малайзийский жареный рис с креветками и белаканом

Наси Горенг Уданг, малайзийский креветочный жареный рис

БЕЛКИ 16.0g ЖИРЫ 16.0g УГЛЕВОДЫ 45.0g
4
Нелегальный
Средний
400
Основное блюдо Перекус
Gà Kho G)ng (Цыпленок-имбирь)
Andrew T.

Gà Kho G)ng (Цыпленок-имбирь)

Вьетнамская курица-имбирь, вьетнамская курица с имбирем, Га Хо Гунг, карамельная курица-имбирь, Хо Га Гунг

БЕЛКИ 40.0g ЖИРЫ 34.0g УГЛЕВОДЫ 7.0g
4
Нелегальный
Легко
560
Основное блюдо Перекус
Разъем
Andrew T.

Разъем

Перкедель Кентанг, индонезийские картофельные фриттеры, индонезийские мясные котлеты, Фрикадель

БЕЛКИ 8.0g ЖИРЫ 12.0g УГЛЕВОДЫ 20.0g
8
Нелегальный
Средний
250
Основное блюдо
Имбирная курица Тинола и зеленый суп из папайи
Andrew T.

Имбирная курица Тинола и зеленый суп из папайи

Курица Тинола, Тиноланг Манок

БЕЛКИ 35.0g ЖИРЫ 15.0g УГЛЕВОДЫ 10.0g
4
Нелегальный
Средний
320
Основное блюдо
Тайская пьяная лапша с говядиной
Andrew T.

Тайская пьяная лапша с говядиной

Пад Ки Мао, Пьяная лапша, Пхат Хи Мао

БЕЛКИ 22.0g ЖИРЫ 18.0g УГЛЕВОДЫ 85.0g
4
Нелегальный
Средний
580
Основное блюдо
Имбирь и Василий Жареный рис
Andrew T.

Имбирь и Василий Жареный рис

Тайский жареный рис Basil Fried Rice

БЕЛКИ 24.0g ЖИРЫ 11.0g УГЛЕВОДЫ 43.0g
4
Нелегальный
Средний
350