THE YUM PANDEMIC

Chilaquiles με κοτόπουλο

Chilaquiles Rojos Con Pollo, Μεξικάνικο Πρωινό Tortillas

Μεξικό

Συνδεθείτε για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή
Στιγμιότυπο συνταγής

Τα βασικά, με μια ματιά

Τα chilaquiles είναι ένα παραδοσιακό μεξικανικό πιάτο για πρωινό, που αποτελείται από τραγανά κομμάτια καλαμποκιού, τα οποία σιγοβράζονται σε σάλτσα μέχρι να μαλακώσουν ελαφρώς. Αυτή η εκδοχή περιλαμβάνει κοτόπουλο σε μικρά κομμάτια για επιπλέον πρωτεΐνη, δημιουργώντας ένα χορταστικό και ταυτόχρονα γευστικό πιάτο. Ο συνδυασμός της σάλτσας, των κρεμωδών συνοδευτικών υλικών και των τραγανών υφών το καθιστά ένα αγαπημένο φαγητό σε όλη την Κεντρική Μέξικο.

Η Αμερική Πρωινό
Δυσκολία

Μεσαίο

Μερίδες

3

Ώρα προετοιμασίας

25 λεπτά

Χρόνος μαγειρέματος

35 λεπτά

Θερμίδες

580 / σερβιρίσματος

Διατροφή

Μη Veg

Πρωτεΐνη 20.0g
Λίπος 31.0g
Υδατάνθρακες 47.0g

Οι παραπάνω τιμές δεν αλλάζουν όταν προσαρμόζετε τις μερίδες παρακάτω.

Μπορεί να μην είναι κατάλληλο αν έχετε:
Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
Δυσανεξία στη λακτόζη
ΣΕΕ
Διαβήτης
Δυσπεψία
Υψηλή αρτηριακή πίεση
Μαγειρέψτε Μαζί

Τι θα χρειαστείτε και πώς να το φτιάξετε

Ακολουθήστε κάθε στάδιο, από την προετοιμασία των υλικών μέχρι το τελικό σερβίρισμα.

Παρακολουθήστε την πρόοδο μαγειρέματος γιαChilaquiles με κοτόπουλο

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
ΒΗΜΑ 1

Βάλτε τα κοτόπουλα σε μια κατσαρόλα με το νερό, τη μισή ποσότητα αλατιού και τη μισή ποσότητα πιπεριού. Φέρτε σε βρασμό και σιγοβράστε για 20 λεπτά, μέχρι να ψηθούν εντελώς.

Συστατικά

Μερίδες: 3
250 g / 9 oz
150 g / 5.3 oz μαγειρεμένο , ψιλοτεμαχισμένο
480 ml / 16 fl oz red salsa
150 g / 5.3 oz
80 ml / 2.7 fl oz πλήρης κρέμα γάλακτος
120 g / 4.2 oz τυρί κοτίγια, θρυμματισμένο
5 g / 1 κ.γ.
2 g / 1/2 κ.γ.
60 ml / 4 κ.σ. ουδέτερο
500 ml / 2 φλ.
8 g / 1/2 φλ. , ψιλοκομμένο
Συστατικά με μια ματιά
Προσαρμόστε τις ποσότητες στο μέγεθος μερίδας που προτιμάτε.
Δείχνουμε μόνο εικόνες για συστατικά ήδη στη βάση δεδομένων μας.
Όλα τα ποτά που απεικονίζονται είναι μόνο για οπτικούς σκοπούς και θα πρέπει να θεωρούνται μη αλκοολούχα, εκτός εάν αναφέρεται ρητά διαφορετικά.

Οδηγίες

Κύρια
Μικρογραφία οδηγιών βήματος 1 1

Βάλτε τα κοτόπουλα σε μια κατσαρόλα με το νερό, τη μισή ποσότητα αλατιού και τη μισή ποσότητα πιπεριού. Φέρτε σε βρασμό και σιγοβράστε για 20 λεπτά, μέχρι να ψηθούν εντελώς.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 2 2

Αφαιρέστε το κοτόπουλο από το νερό και αφήστε το να κρυώσει. Αφού κρυώσει, ψιλοκόψτε το σε μικρά κομμάτια χρησιμοποιώντας δύο πιρούνια.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 3 3

Ενώ μαγειρεύεται το κοτόπουλο, κόψτε τις τορτίγιες καλαμποκιού σε λωρίδες ή τρίγωνα.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 4 4

Ζεστάνετε το φυτικό λάδι σε ένα τηγάνι σε μέτρια φωτιά. Τηγανίστε τα κομμάτια της τορτίγιας σε παρτίδες μέχρι να γίνουν χρυσοί και τραγανοί, περίπου 2-3 λεπτά ανά παρτίδα.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 5 5

Μεταφέρετε τις τηγανητές τορτίγιες σε ένα πιάτο στρωμένο με απορροφητικό χαρτί για να στραγγίσουν από το περιττό λάδι.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 6 6

Ζεστάνετε την κόκκινη σάλτσα σε μια μεγάλη κατσαρόλα. Αν είναι πολύ παχύρρευστη, αραιώστε τη με λίγο νερό, διατηρώντας τη γεύση. Προσθέστε αλάτι και πιπέρι ανάλογα με τις προτιμήσεις σας.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 7 7

Ξεφλουδίστε το λευκό κρεμμύδι και κόψτε το σε λεπτές φέτες, στη συνέχεια χωρίστε το σε δακτυλίους. Αφήστε στην άκρη.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 8 8

Προσθέστε το κοτόπουλο που έχετε ψιλοκόψει και τα τηγανητά κομμάτια της τορτίγιας στη ζεστή σάλτσα. Ανακατέψτε γρήγορα για να καλύψουν τις τορτίγιες, αλλά μην τις αφήσετε να μαλακώσουν.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 9 9

Σερβίρετε αμέσως χρησιμοποιώντας μια κουτάλα, βάζοντας μια μερίδα από το μείγμα της τορτίγιας σε κάθε πιάτο.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 10 10

Περιχύστε με κρέμα γάλακτος, στη συνέχεια πασπαλίστε με ψιλοκομμένο κόλιανδρο και τριμμένο τυρί.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 11 11

Γαρνίρετε με λεπτές φέτες κρεμμυδιού για να ολοκληρώσετε το πιάτο.

Άλλες σκέψεις για αυτή τη συνταγή

Χρήση μπαγιάτικων τορτίγιων
Τα παραδοσιακά τσιλακίλες (chilaquiles) δημιουργήθηκαν για να χρησιμοποιούνται τορτίγιες που έχουν περισσέψει και είναι ελαφρώς μπαγιάτικες, καθώς αυτές απορροφούν τη σάλτσα καλύτερα από τις φρέσκες, χωρίς να μαλακώνουν πολύ γρήγορα.
Υφή σάλτσας
Η σάλτσα πρέπει να έχει αρκετή πυκνότητα ώστε να καλύπτει την πίσω πλευρά ενός κουταλιού, αλλά ταυτόχρονα να είναι ρευστή. Εάν είναι πολύ παχιά, αραιώστε την με λίγο νερό ή ζωμό κοτόπουλου για να διατηρήσετε τη γεύση.
Σερβίρετε αμέσως
Τα τσιλακίλες (chilaquiles) πρέπει να σερβιριστούν αμέσως. Η αντίθεση μεταξύ των κομματιών τορτίγιας που έχουν απορροφήσει τη σάλτσα και αυτών που είναι τραγανά είναι προσωρινή, οπότε σερβίρετε και γαρνίρετε άμεσα.

Διατροφικά Οφέλη

Το στήθος κοτόπουλου παρέχει άπαχο πρωτεΐνη.

Οι τορτίγιες καλαμποκιού προσφέρουν ίνες και σύνθετους υδατάνθρακες.

Το Coriander περιέχει αντιοξειδωτικά.

Η μέτρια περιεκτικότητα σε λιπαρά από κρέμα γάλακτος και τυρί προσθέτει κορεσμό.

Οι διατροφικές πληροφορίες παρέχονται μόνο ως γενικός οδηγός. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν και δεν πρέπει να αντικαθιστούν τις επαγγελματικές ιατρικές ή διαιτητικές συμβουλές.

Crisp Tortillas με Κοτόπουλο σε κόκκινη σάλτσα

Chilaquiles με κοτόπουλο
Andrew T.
Andrew T.

Η μαγεία των τσιλακίλης βασίζεται αποκλειστικά στον συγχρονισμό. Πρέπει να προσθέσετε τα χρυσά τηγανητά κομμάτια τορτιγια στη σιγοβραστή κόκκινη σάλτσα την ακριβή στιγμή πριν το σερβίρισμα, επιτρέποντάς τους να απορροφήσουν την καπνιστή ζεστασιά διατηρώντας παράλληλα την απαραίτητη τραγανότητά τους. Αν τους αφήσετε πάρα πολύ ώρα, θα μαλακώσουν υπερβολικά, ενώ αν τους αφαιρέσετε πολύ γρήγορα, η σάλτσα θα τους καλύπτει απλώς αντί να ενωθεί μαζί τους.

Αυτό το πιάτο μετατρέπει ταπεινά περισσεύματα σε κάτι πραγματικά εορταστικό. Οι τορτιγιες καλαμποκιού της προηγούμενης ημέρας, κομμένες σε λωρίδες και τηγανισμένες μέχρι να σπάνε στο στόμα, σχηματίζουν τη στιβαρή βάση. Το κοτόπουλο σε λωρίδες προσθέτει πλούσια σε πρωτεΐνες ουσία, ενώ η σάλτσα - συνήθως ένα μείγμα ντομάτων, τσίλι και αρωματικών υλικών - παρέχει τη ζωντανή, ξινή βάση που καθορίζει το πιάτο.

Κάντε το δικό σας

Τα συνοδευτικά αναβαθμίζουν κάθε μερίδα από απλή σε εξαίρετη. Μια ντοκιλιά κρέμας εξισορροπεί την οξύτητα, η θρυμματισμένη κοτίχα ή η φέτα προσθέτει μια αλμυρή ένταση, και ο φρέσκος κόλιανδρος προσφέρει την απαραίτητη βοτανική φρεσκάδα. Λεπкие φέτες λευκού κρεμμυδιού προσθέτουν έντονη τραγανότητα και μια αχνή θειώδη γλυκύτητα που εξισορροπεί την πλούσια γεύση.

Σερβίρετε αμέσως, όσο η αντίθεση μεταξύ της τραγανής και της μαλακής υφής παραμένει διακριτή. Είτε απολαμβάνουν ως ένα χορική πρωινό είτε ως ένα παρηγορητικό δείπνο, αυτά τα τσιλακίλης προσφέρουν την ικανοποιητική σύγκρουση υφών που έχει στηρίξει τη μεξικάνικη οικιακή κουζίνα για γενιές.

Σχόλια Yum 0 σχόλια
Εγκυκλοπαίδεια Yum: Μεξικό

Η Κληρονομιά που Τρέφεται Αυτή η περιοχή

Chilaquiles με κοτόπουλο history

Τα τσίλακιλες κατάγονται από το Μεξικό, με τις ρίζες τους να ανιχνεύονται στον πολιτισμό των Αζτέκων, όπου οι τορτίγιες καλαμποκιού αποτελούσαν βασικό συστατικό της διατροφής. Το όνομα προέρχεται από τη λέξη Nahuatl "chīlāquilitl", που σημαίνει «βότανα ή χόρτα σε ζωμό τσίλι». Αρχικά, δημιουργήθηκαν ως ένας τρόπος για να αξιοποιηθούν οι μπαγιάτικες τορτίγιες καλαμποκιού, μετατρέποντας τα περισσεύματα σε ένα ικανοποιητικό γεύμα μέσω του τηγανίσματος και της σιγοβρασμού τους σε σάλτσα. Ανάλογα με την περιοχή, εμφανίστηκαν διάφορες παραλλαγές στο Μεξικό: οι κεντρικές περιοχές προτιμούν την κόκκινη σάλτσα, ενώ η Βερακρούζ και άλλες περιοχές έχουν αναπτύξει εκδόσεις με πράσινη σάλτσα.

Συνεχίστε την ανάγνωση στην Εγκυκλοπαίδεια Yum

Περισσότερη ιστορία από Η Αμερική

+41 ακόμη ιστορίες
Παρόμοιες επιλογές

Παρόμοιες συνταγές που μπορεί να σας αρέσουν

Πρωινό
Chilaquiles με Salsa Verde
Andrew T.

Chilaquiles με Salsa Verde

Τσιλακίλες

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 25.0g ΛΙΠΑΡΑ 27.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 40.0g
4
Μη Veg
Μεσαίο
526
Πρωινό
Νοτιοαμερικάνικο πρωινό σκραμπλ. Απλό. Γρήγορα. Πεντανόστιμο.
Andrew T.

Νοτιοαμερικάνικο πρωινό σκραμπλ. Απλό. Γρήγορα. Πεντανόστιμο.

Περίκο, αυγά αλά Μέκσικα, αυγά Ραντσέρος

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 22.0g ΛΙΠΑΡΑ 28.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 8.0g
2
Μη Veg
Ήρεμα
380
Πρωινό
Αρέπας με τυρί και αβοκάντο
Andrew T.

Αρέπας με τυρί και αβοκάντο

Γεμιστά Αρέπας, Τυρί Αρέπας

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 8.0g ΛΙΠΑΡΑ 15.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 38.0g
6
Χορτοφαγικά
Ήρεμα
330
Συνοδευτικό Σνακ
Περού Anticuchos
Andrew T.

Περού Anticuchos

Anticuchos de Corazón, Περουβιανό βόειο κρέας

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 28.0g ΛΙΠΑΡΑ 18.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 6.0g
4
Μη Veg
Μεσαίο
320
Πρωινό
Pão De Queijo (Ψωμί τυριού)
Andrew T.

Pão De Queijo (Ψωμί τυριού)

Ψωμί τυριού, Ψωμί Βραζιλίας, Ρολό Τυριού

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 4.0g ΛΙΠΑΡΑ 8.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 9.0g
12
Χορτοφαγικά
Ήρεμα
120
Σνακ
Τεκένιος
Andrew T.

Τεκένιος

Τυρί Βενεζουέλας, Tequeños de Queso, Pastelitos de Queso

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 12.0g ΛΙΠΑΡΑ 18.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 28.0g
4
Μη Veg
Μεσαίο
320
Σνακ
Churros με σάλτσα σοκολάτας
Andrew T.

Churros με σάλτσα σοκολάτας

Ισπανικά Fried Dough, Porras, Churros Españoles

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 6.0g ΛΙΠΑΡΑ 22.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 58.0g
4
Χορτοφαγικά
Μεσαίο
450
Δείπνο
Μιλάνεσα
Andrew T.

Μιλάνεσα

Μιλάνα

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 32.0g ΛΙΠΑΡΑ 22.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 24.0g
4
Μη Veg
Ήρεμα
420