THE YUM PANDEMIC

Ρωγμές σπόρων χωρίς γλουτένη (Νορβηγικά κρισπώδη)

Knekkebrød, Frøknekkebrød, Βόρεια Κράκερ, Κράκερ Με Σπόρους, Σκανδιναβικά Κράκερ Με Σπόρους.

Nordic

Συνδεθείτε για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή
Στιγμιότυπο συνταγής

Τα βασικά, με μια ματιά

Ένα τραγανό, θρεπτικό-πυκνό πλατύψωμο φτιαγμένο από ανάμικτους σπόρους και εντελώς απαλλαγμένο από γλουτένη. Γήινο και ξηρό με μια ικανοποιητική τραγανή, χρησιμεύει ως το τέλειο όχημα για τυρί ή για την εξάπλωση. Παραδοσιακά στο σκανδιναβικό ψήσιμο, αυτό το τραγανό ψωμί αποθηκεύει άριστα και συνοδεύει τόσο πρόχειρα σνακ όσο και επίσημα γεύματα.

Σκανδιναβία Ορεκτικό Σνακ
Υψηλής Φibre
Δυσκολία

Ήρεμα

Μερίδες

8

Ώρα προετοιμασίας

15 λεπτά

Χρόνος μαγειρέματος

1 ώρα και 30 λεπτά

Θερμίδες

260 / σερβιρίσματος

Διατροφή

Βέγκαν

Πρωτεΐνη 8.0g
Λίπος 20.0g
Υδατάνθρακες 10.0g

Οι παραπάνω τιμές δεν αλλάζουν όταν προσαρμόζετε τις μερίδες παρακάτω.

Μπορεί να μην είναι κατάλληλο αν έχετε:
ΣΕΕ
Δυσπεψία
Μαγειρέψτε Μαζί

Τι θα χρειαστείτε και πώς να το φτιάξετε

Ακολουθήστε κάθε στάδιο, από την προετοιμασία των υλικών μέχρι το τελικό σερβίρισμα.

Παρακολουθήστε την πρόοδο μαγειρέματος γιαΡωγμές σπόρων χωρίς γλουτένη (Νορβηγικά κρισπώδη)

1
2
3
4
5
ΒΗΜΑ 1

Προθερμάνετε τον φούρνο στους 135°C/275°F. Ετοιμάστε ένα ταψί διαστάσεων 33x46 εκ. στρώνοντάς το με λαδόκολλα.

Συστατικά

Μερίδες: 8
48 g / 1.7 oz
84 g / 3 oz
65 g / 2.3 oz ωμό
70 g / 2.5 oz ωμό
24 g / 2 κ.σ.
40 g / 1.4 oz κορν φλάουρ
3 g / 1/2 κ.γ.
50 ml / 3 1/2 κ.σ.
180 ml / 3/4 φλ. βραστό
5 g / 1 κ.γ. για πασπάλισμα
Συστατικά με μια ματιά
Προσαρμόστε τις ποσότητες στο μέγεθος μερίδας που προτιμάτε.
Δείχνουμε μόνο εικόνες για συστατικά ήδη στη βάση δεδομένων μας.
Όλα τα ποτά που απεικονίζονται είναι μόνο για οπτικούς σκοπούς και θα πρέπει να θεωρούνται μη αλκοολούχα, εκτός εάν αναφέρεται ρητά διαφορετικά.

Οδηγίες

Εκτέλεση
Μικρογραφία οδηγιών βήματος 1 1

Προθερμάνετε τον φούρνο στους 135°C/275°F. Ετοιμάστε ένα ταψί διαστάσεων 33x46 εκ. στρώνοντάς το με λαδόκολλα.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 2 2

Σε ένα μεγάλο μπολ, ανακατέψτε τους σπόρους σουσαμιού, τους λιναρόσπορους, τις πεπίτες (κόκκινοι αρακάδες), τους ηλιόσπορους, το άμυλο καλαμποκιού και το αλάτι. Προσθέστε το λάδι και το βραστό νερό, ανακατεύοντας μέχρι να ομογενοποιηθούν. Αφήστε το μείγμα στην άκρη για 10 λεπτά.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 3 3

Απλώστε το μείγμα σε ένα λεπτό, ομοιόμορφο στρώμα πάνω στο ταψί, χρησιμοποιώντας μια σπάτουλα αν χρειαστεί. Πασπαλίστε με χοντρό θαλασσινό αλάτι.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 4 4

Ψήστε για περίπου 90 λεπτά, μέχρι να ροδίσει και να γίνει τραγανό, περιστρέφοντας το ταψί κατά διαστήματα για ομοιόμορφο ψήσιμο.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 5 5

Μεταφέρετε το τραγανό προϊόν μαζί με τη λαδόκολλα σε μια σχάρα για να κρυώσει εντελώς. Σπάστε σε κομμάτια ή κόψτε σε τετράγωνα με ένα μαχαίρι οδοντωτής λεπίδας, πριν το σερβίρετε.

Άλλες σκέψεις για αυτή τη συνταγή

Για ένα ομοιόμορφο στρώμα
Απλώστε τη ζύμη λεπτά και ομοιόμορφα. Εάν κολλάει, βρέξτε ελαφρά την σπάτουλα με νερό.
Ομοιόμορφο ψήσιμο
Περιστρέψτε το τηγάνι κατά τη διάρκεια του ψησίματος για να αποφύγετε τα καυτά σημεία και να επιτύχετε ομοιόμορφο χρώμα.

Διατροφικά Οφέλη

Υψηλή σε ίνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από λιναρόσπορους και σπόρους τσία.

Πλούσιο σε ορυκτά συμπεριλαμβανομένου μαγνησίου και ψευδαργύρου από κολοκύθα και ηλιόσπορους.

Μια εναλλακτική λύση χωρίς γλουτένη που παρέχει διαρκή ενέργεια.

Οι διατροφικές πληροφορίες παρέχονται μόνο ως γενικός οδηγός. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν και δεν πρέπει να αντικαθιστούν τις επαγγελματικές ιατρικές ή διαιτητικές συμβουλές.

Σκανδιναβικό Κραντς σε Κάθε Δάγκωμα

Ρωγμές σπόρων χωρίς γλουτένη (Νορβηγικά κρισπώδη)
Andrew T.
Andrew T.

Οι σκανδιναβικές παραδόσεις με τραγανό ψωμί εκτείνονται πίσω από αιώνες, όταν πολυμήχανοι σκανδιναβικοί αρτοποιοί ανακάλυψαν ότι οι σπόροι και οι κόκκοι μπορούσαν να μετατραπούν σε ανθεκτικά, θρεπτικά πλατύψωμα που διαρκούσαν μέσα από σκληρούς χειμώνες. Αυτή η σύγχρονη ερμηνεία χωρίς γλουτένη τιμά αυτή την κληρονομιά ενώ παρέχει μια ικανοποιητική τραγανή υφή.

Η Τέχνη του Σπέρματος

Αυτό που κάνει αυτά τα κράκερ πραγματικά ξεχωριστό είναι ο αρμονικός συνδυασμός σουσάμι, λιναριού, κολοκύθας και ηλιοτρόπιων σπόρων δεμένων μαζί με τσία. Κάθε σπόρος συμβάλλει στον ξεχωριστό χαρακτήρα του - το γήινο βάθος του λιναριού, την λεπτή γλυκύτητα της πεπίτας, και την πλούσια ξηρότητα του σουσάμι. Ο καλαμποκάλευρος λειτουργεί ως ένας έξυπνος συνδετικός παράγοντας, δημιουργώντας μια ανθεκτική αλλά λεπτή δομή χωρίς σιτάρι.

Η τεχνική απαιτεί υπομονή και ένα απαλό χέρι. Απλώνοντας το μείγμα αραιά εξασφαλίζει ότι το χαρακτηριστικό θρυμματίζοντας τραγανότητα και όχι ένα μασώδες κέντρο. Το ξεβράκωμα της σπάτουλας σας βοηθά στην επίτευξη της απαραίτητης για το σωστό ψήσιμο υφής, ενώ η περιστροφή του δίσκου εγγυάται ακόμα και χρυσή απόχρωση.

Σπάστε αυτά σε rustστίκ θραύσματα για ένα απογευματινό σνακ με τυρί, ή κόψτε ακριβή τετράγωνα για κομψή διασκέδαση. Όπως και να έχει, προσφέρουν μια πλούσια σε ίνες εναλλακτική λύση έναντι εμπορικών κρακερών, αποδεικνύοντας ότι το ψήσιμο χωρίς γλουτένη μπορεί να είναι τόσο απλό όσο και βαθιά ικανοποιητικό.

Σχόλια Yum 0 σχόλια
Εγκυκλοπαίδεια Yum: Nordic

Από τη Γη στον Πίνακα: Ιστορία

Ρωγμές σπόρων χωρίς γλουτένη (Νορβηγικά κρισπώδη) history

Το τραγανό ψωμί κατέχει μια σημαντική θέση στην παραδοσιακή κουζίνα της Σκανδιναβίας, με το νορβηγικό knekkebrød να χρονολογείται από τον 19ο αιώνα, όταν η συντήρηση των τροφίμων ήταν ζωτικής σημασίας. Σε μια περιοχή όπου οι χειμώνες διαρκούν μήνες και το φρέσκο ψωμί χαλάει γρήγορα, οι αρτοποιοί ανέπτυξαν επίπεδες ζύμες που αποξηραίνονταν για να αφαιρείται η υγρασία, δημιουργώντας ένα βασικό τρόφιμο που μπορούσε να διατηρηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να μούχλασει. Αυτές οι πρώτες εκδοχές χρησιμοποιούσαν κυρίως αλεύρι σίκαλης, νερό και αλάτι, ψήνονταν μέχρι να γίνουν σκληρές σαν ξύλο και απαιτούσαν να μουλιάσουν πριν καταναλωθούν. Η μετάβαση στα τραγανά ψωμίδια με βάση τους σπόρους αντανακλά τόσο την αρχαία εφευρετικότητα όσο και τις σύγχρονες διατροφικές ανάγκες.

Συνεχίστε την ανάγνωση στην Εγκυκλοπαίδεια Yum

Περισσότερη ιστορία από Σκανδιναβία

Παραδοσιακή φινλανδική σούπα σολομού (Lohikeitto) Φινλανδία Παραδοσιακή φινλανδική σούπα σολομού (Lohikeitto) Lohikeitto, φινλανδική σούπα ψαριών, κρέμα σολομού σούπας, σκανδιναβική σολομός Chowder Andrew T. Διανυκτέρευση Δανέζικο ψωμί σίκαλης (Rugbrød) Σκανδιναβία Διανυκτέρευση Δανέζικο ψωμί σίκαλης (Rugbrød) Ρυε, Δανέζικο ψωμί σίκαλης, Βόρεια ψωμί σίκαλης, Δανέζικο ψωμί ολικής άλεσης, Ψωμί σίκαλης με σπόρους. Andrew T. Smørrebrød (στα Αγγλικά) Δανία Smørrebrød (στα Αγγλικά) Δανέζικο σάντουιτς με ψάρια ανοικτής γάμπας, Fiskefilet Smørrebrød, Stegt Fisk Smørrebrød, σκανδιναβική σίκαλη Andrew T. Σκανδιναβική φρυγανιέρα με κρέμα και βότανα Σκανδιναβία Σκανδιναβική φρυγανιέρα με κρέμα και βότανα Svampstoast, Champinjonstuvning, Κρεμαστά μανιτάρια σε φρυγανιές, σκανδιναβικά μανιτάρια μανιταριών Andrew T. Λοϊκέτο Φινλανδία Λοϊκέτο Σούπα σολομού της Φινλανδίας, κρέμα σολομού σούπας, Laxsoppa, σκανδιναβική σολομός Chowder, φινλανδική σούπα ψαριών Andrew T. Φρούκτσοππα Σουηδία Φρούκτσοππα Σούπα σουηδικών φρούτων, σούπα σκανδιναβικών φρούτων, σούπα αποξηραμένων φρούτων, κομπόστα φρούτων Andrew T. Εμπλεσκιβέρη Δανία Εμπλεσκιβέρη Ebelskiver, Danish Pancake Balls, Δανέζικα ντόνατς, Apple Slices Andrew T. Σουηδική πίτσα μπανάνας Curry (Bananpizza) Σουηδία Σουηδική πίτσα μπανάνας Curry (Bananpizza) Μπανανπίτσα Andrew T.
+2 ακόμη ιστορίες
Παρόμοιες επιλογές

Παρόμοιες συνταγές που μπορεί να σας αρέσουν

Συνοδευτικό
Διανυκτέρευση Δανέζικο ψωμί σίκαλης (Rugbrød)
Andrew T.

Διανυκτέρευση Δανέζικο ψωμί σίκαλης (Rugbrød)

Ψωμί σίκαλης, Δανέζικο ψωμί σίκαλης, Βόρεια ψωμί σίκαλης, Δανέζικο ψωμί ολικής άλεσης, Ψωμί σίκαλης με σπόρους.

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 7.0g ΛΙΠΑΡΑ 10.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 29.0g
16
Χορτοφαγικά
Μεσαίο
330
Ορεκτικό Μεσημεριανό Σνακ
Παραδοσιακή φινλανδική σούπα σολομού (Lohikeitto)
Andrew T.

Παραδοσιακή φινλανδική σούπα σολομού (Lohikeitto)

Lohikeitto, φινλανδική σούπα ψαριών, κρέμα σολομού σούπας, σκανδιναβική σολομός Chowder

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 25.0g ΛΙΠΑΡΑ 35.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 30.0g
4
Μη Veg
Ήρεμα
600
Συνοδευτικό
Λοϊκέτο
Andrew T.

Λοϊκέτο

Σούπα σολομού της Φινλανδίας, κρέμα σολομού σούπας, Laxsoppa, σκανδιναβική σολομός Chowder, φινλανδική σούπα ψαριών

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 25.0g ΛΙΠΑΡΑ 35.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 28.0g
4
Μη Veg
Μεσαίο
600
Πρωινό
Φρούκτσοππα
Andrew T.

Φρούκτσοππα

Σούπα σουηδικών φρούτων, σούπα σκανδιναβικών φρούτων, σούπα αποξηραμένων φρούτων, κομπόστα φρούτων

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 1.0g ΛΙΠΑΡΑ 0.5g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 98.0g
8
Βέγκαν
Ήρεμα
415
Κυρίως πιάτο
Σουηδική πίτσα μπανάνας Curry (Bananpizza)
Andrew T.

Σουηδική πίτσα μπανάνας Curry (Bananpizza)

Μπανανπίτσα

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 35.0g ΛΙΠΑΡΑ 28.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 75.0g
4
Μη Veg
Μεσαίο
750
Ορεκτικό
Σκανδιναβική φρυγανιέρα με κρέμα και βότανα
Andrew T.

Σκανδιναβική φρυγανιέρα με κρέμα και βότανα

Svampstoast, Champinjonstuvning, Κρεμαστά μανιτάρια σε φρυγανιές, σκανδιναβικά μανιτάρια μανιταριών

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 7.0g ΛΙΠΑΡΑ 20.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 21.0g
4
Χορτοφαγικά
Ήρεμα
285
Μεσημεριανό
Smørrebrød (στα Αγγλικά)
Andrew T.

Smørrebrød (στα Αγγλικά)

Δανέζικο σάντουιτς με ψάρια ανοικτής γάμπας, Fiskefilet Smørrebrød, Stegt Fisk Smørrebrød, σκανδιναβική σίκαλη

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 28.0g ΛΙΠΑΡΑ 24.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 48.0g
2
Μη Veg
Ήρεμα
550
Πρωινό
Εμπλεσκιβέρη
Andrew T.

Εμπλεσκιβέρη

Ebelskiver, Danish Pancake Balls, Δανέζικα ντόνατς, Apple Slices

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 12.0g ΛΙΠΑΡΑ 18.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 55.0g
4
Χορτοφαγικά
Μεσαίο
450