THE YUM PANDEMIC

Арепа с сыром и авокадо

Арепас, Сыр Арепас

Колумбия, Венесуэла

Войдите, чтобы оценить этот рецепт
Кратко о рецепте

Главное, с первого взгляда

Arepas - это круглые плоские кукурузные торты, приготовленные из предварительно приготовленной кукурузной муки, которые образуют основной завтрак и закуски по всей Венесуэле и Колумбии. Эта версия разделяет теплые, хрустящие аспы на расплавленный сыр и сливочное авокадо, создавая удовлетворительный контраст текстур. Сочетание вкусного кукурузного теста с богатыми молочными продуктами и свежими фруктами предлагает сбалансированную, успокаивающую еду, подходящую для любого времени суток.

Америка Завтрак
Сложность

Легко

Порции

6

Время подготовки

15 мин

Время приготовления

20 минут

Калории

330 / порция

Диета

Вегетарианец

Белок 8.0g
Жиры 15.0g
Углеводы 38.0g

Указанные значения не изменяются при смене количества порций ниже

Не подходит, если вы страдаете:
Кислотный рефлюкс
Непереносимость лактозы
СРК
Диабет
Несварение
Высокое давление
Готовить вместе

Что понадобится и как приготовить

Следуйте каждому этапу: от подготовки ингредиентов до финальной подачи.

Отслеживайте процесс приготовленияАрепа с сыром и авокадо

1
2
3
4
5
6
ШАГ 1

В большой смесительной миске сочетайте предварительно приготовленную кукурузную муку и соль. Добавьте теплую воду и смешайте с руками или ложкой, пока не образуется мягкое тесто. Дайте тесту отдохнуть в течение 5 минут, чтобы кукуруза поглотила жидкость и стала податливой.

Ингредиенты

Порции: 6
2 cups of pre-cooked (arepa flour)
2 ½ стакана из
1 ч. л. из
1 tbsp of (plus extra for cooking)
1 cup of shredded (such as or queso blanco)
2 , спелое
по желанию: или сальса для подачи
Ингредиенты с первого взгляда
Настройте количество под нужный размер порции.
Мы показываем только изображения ингредиентов, которые уже есть в нашей базе данных.
Все изображенные напитки предназначены только для визуальных целей и должны считаться безалкогольными, если явно не указано иное.

Инструкции

Основное
Миниатюра инструкции шага 1 1

В большой смесительной миске сочетайте предварительно приготовленную кукурузную муку и соль. Добавьте теплую воду и смешайте с руками или ложкой, пока не образуется мягкое тесто. Дайте тесту отдохнуть в течение 5 минут, чтобы кукуруза поглотила жидкость и стала податливой.

Миниатюра инструкции шага 2 2

Разделите тесто на равные части примерно размером с мяч для гольфа. Расплавьте каждый шарик в диск толщиной около 1 см, обеспечивая гладкость краев даже для приготовления пищи.

Миниатюра инструкции шага 3 3

Нагрейте сковородку или сетку на среднее тепло и добавьте небольшое количество растительного масла. Поместите арепы на сковородку и готовьте по 5-7 минут с каждой стороны, пока они не станут золотисто-коричневыми и слегка хрустящими. В качестве альтернативы, после жарки, печь в предварительно нагретой печи при 190°C в течение 15-20 минут для дополнительной хрустящей.

Миниатюра инструкции шага 4 4

После приготовления тщательно разрежьте каждый арепа, чтобы создать карман. Наполнить щедрым количеством измельченного сыра, позволяя остаточному теплу немного расплавить его.

Миниатюра инструкции шага 5 5

В то время как сыр тает, приготовьте авокадо, нарезая или смачивая плоть. Слой или распространение авокадо внутри arepa.

Миниатюра инструкции шага 6 6

Подавайте немедленно, в то время как теплый, необязательно увенчанный горячим соусом или сальсой.

Пищевая польза

Кукурузная мука обеспечивает сложные углеводы и пищевые волокна.

Авокадо способствует здоровым для сердца мононенасыщенным жирам и калию.

Сыр предлагает кальций и белок для здоровья костей.

Информация о питании предоставляется только в качестве общего руководства. Ценности могут варьироваться и не должны заменять профессиональные медицинские или диетические рекомендации.

Золотые арепы, наполненные сливочным комфортом

Арепа с сыром и авокадо
Andrew T.
Andrew T.

Завтрак в северных районах Южной Америки часто начинается с удовлетворительного стука кукурузного теста, попадающего в горячую сетку. Арепас представляет собой одну из самых любимых утренних традиций Венесуэлы и Колумбии, предлагая нейтральное полотно, которое приветствует смелые начинки.

Идеальное утреннее собрание

Предварительно приготовленная кукурузная мука превращается с теплой водой и солью в податливое тесто, которое красиво скрипит при приготовлении. Внешний вид развивает золотую корку, в то время как интерьер остается нежным и парным, создавая идеальный карман для расплавленного сыра.

Спелый авокадо добавляет охлаждающий, масляный контраст теплой кукурузной муке и сыру гуи. При нарезке и наслоении внутри расщепленного арепа сразу после приготовления остаточное тепло слегка смягчает авокадо, не превращая его в мягкий.

Подавайте их немедленно, пока сыр все еще растягивается, а корка сохраняет свой хруст. Линька горячего соуса привносит яркость в сливочное богатство, хотя они остаются одинаково удовлетворительными в своем простом, неукрашенном состоянии.

Отзывы Yum 0 комментариев
Yumpedia: Колумбия, Венесуэла

Корни, регион и таблица

Арепа с сыром и авокадо history

Арепа были основным продуктом питания в регионе на протяжении веков, до европейской колонизации. Коренные народы Карибского бассейна и северной части Южной Америки, особенно на территории, известной сейчас как Венесуэла и Колумбия, выращивали кукурузу и готовили лепешки из наземной кукурузы. Название, вероятно, происходит от индейского слова «erepa», что означает кукуруза. С введением одомашненного крупного рогатого скота и молочных продуктов испанскими поселенцами арепа превратилась из простого кукурузного торта в автомобиль для сыра и других начинок.

Продолжить чтение в Yumpedia

Больше истории из Америка

Бразильская мокека с кокосовым молоком Бразилия Бразильская мокека с кокосовым молоком Мокека, Мокека из овощей, бразильское рыбное рагу (вегетарианское) Andrew T. Хэш из чечевицы и батата Америка Хэш из чечевицы и батата Сковорода с бататом и чечевицей, Веганский хаш из корнеплодов, Хаш из чечевицы и картофеля Andrew T. Веганские эмпанадас со шпинатом и тофу Америка Веганские эмпанадас со шпинатом и тофу Эмпанадас со шпинатом и тофу, растительные эмпанадас, веганские пирожки Andrew T. Перуанское рагу из картофеля и чили Перу Перуанское рагу из картофеля и чили Locro de Papas, Papa con Ají, перуанское картофельное рагу Andrew T. Сливочный карамельный латте Америка Сливочный карамельный латте Карамельный макиато, карамельный кофе, кофе с карамелизованным молоком Andrew T. Клубничный смузи с мороженым Америка Клубничный смузи с мороженым Клубничный молочный коктейль, клубничный сливочный коктейль, Frappé de Fresa Andrew T. Сальса из арбуза Америка Сальса из арбуза Сальса из арбуза, летний салат с арбузом, фруктовая сальса Andrew T. Смузи из папайи с куркумой Америка Смузи из папайи с куркумой Папайя с куркумой, Золотистый коктейль из папайи, Тропический смузи с куркумой Andrew T.
+41 дополнительных историй
Похожие рецепты

Похожие рецепты, которые могут вам понравиться

Завтрак
Южноамериканский завтрак. Просто. Быстро. Вкусно.
Andrew T.

Южноамериканский завтрак. Просто. Быстро. Вкусно.

Perico, Huevos a la Mexicana, Huevos Rancheros

БЕЛКИ 22.0g ЖИРЫ 28.0g УГЛЕВОДЫ 8.0g
2
Нелегальный
Легко
380
Завтрак
Pão De Queijo (Сырной хлеб)
Andrew T.

Pão De Queijo (Сырной хлеб)

Сырной хлеб, бразильский сырный хлеб, сырные рулеты

БЕЛКИ 4.0g ЖИРЫ 8.0g УГЛЕВОДЫ 9.0g
12
Вегетарианец
Легко
120
Перекус
Текени
Andrew T.

Текени

Венесуэльские сырные палочки, Tequeños de Queso, Pastelitos de Queso

БЕЛКИ 12.0g ЖИРЫ 18.0g УГЛЕВОДЫ 28.0g
4
Нелегальный
Средний
320
Завтрак
Сальса Верде / Salsa Verde
Andrew T.

Сальса Верде / Salsa Verde

Chilaquiles зеленые

БЕЛКИ 25.0g ЖИРЫ 27.0g УГЛЕВОДЫ 40.0g
4
Нелегальный
Средний
526
Гарнир Перекус
Перуанские антикухо
Andrew T.

Перуанские антикухо

Anticuchos de Corazón, перуанские бифштексы для сердца, Anticuchos

БЕЛКИ 28.0g ЖИРЫ 18.0g УГЛЕВОДЫ 6.0g
4
Нелегальный
Средний
320
Перекус
Чуррос с шоколадным соусом
Andrew T.

Чуррос с шоколадным соусом

Испанский жареный дог, Поррас, Чуррос Эспаньолес

БЕЛКИ 6.0g ЖИРЫ 22.0g УГЛЕВОДЫ 58.0g
4
Вегетарианец
Средний
450
Десерт
Тыквенный хлеб с мороженым сыром
Andrew T.

Тыквенный хлеб с мороженым сыром

Пряный тыквенный хлеб, тыквенный чайный хлеб

БЕЛКИ 7.0g ЖИРЫ 29.0g УГЛЕВОДЫ 43.0g
10
Вегетарианец
Средний
470
Ужин
Дикада
Andrew T.

Дикада

Диско де Арадо, мексиканское мясо

БЕЛКИ 28.0g ЖИРЫ 42.0g УГЛЕВОДЫ 15.0g
6
Нелегальный
Средний
580